Separation abdominale – Diastase des grands droits

Si votre ventre semble “toujours enceinte” quelques mois après l’accouchement (ou quelques ans), une affection abdominale appelée diastase des grand droits pourrait être à blâmer. Surtout si vous avez perdu le poids de grossesse et vous pouvez pas faire disparaître l’effet ventre ronde et relâche. Si quelqu’un vous a dit que c’est tout à fait normal d’avoir un ventre rond après l’accouchement, c’est faut! C’est un pathologie très fréquente entre les mamans, mais pas seulement. Ça peut arriver aux hommes aussi et aux femmes qui n’ont pas eu des enfants encore.

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QU’EST QUE C’EST?
“Diastase” signifie la séparation. «Grands droits» se réfèrent à vos muscles abdominaux appelés «rectus abdominis». Il s’agit de 2 muscles parallèles, situés á l’avant de votre caisson abdominale et séparé á la partie gauche et droite par une bande fibreuse appelle “linea alba” ou la ligne blanche. Souvent méconnue des femmes, la diastase abdominale est une élargissement de la ligne blanche qui tirez les “tablettes au chocolat” á part de leur pointe d’attachement et créent le effet “ventre ronde et relâché”.

En cause de diverse factures, il peut se reproduire un écarte entre les parité gauche et droite de grand droits et limiter le fonctionnement normale de la caisson abdominale (eng. CORE).

  • la croissance de l’utérus lors de la grossesse
  • les hormones maternelles
  • la gain de poids et l’effet yoyo-diet
  • les exercices abdominaux mal conduite!
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CONSEQUENCES?
  • Esthétique: L’ASPECT DU VENTRE “ROND” et/ou l’écarte au milieu de votre ventre
  • Santé: douleurs (au quotidienne et pendant les efforts) au niveau de dos/bassin/abdominaux

SEPARATION ABDOMINALE LIÉE au POST-PARTUM

Il est tout à fait normal que les muscles abdominaux se séparent pendant la grossesse. Le problème apparaît après l’accouchement quand les muscles ne reviennent pas á sa place.

Cela peut se produire principalement en raison de la vie sédentaire pendant la grossesses, entraînements mal conduits pendant la grossesse ou en raison de l’absence de l’activation abdominale pendant la grossesse. L’application de la respiration abdominale et l’activation fonctionnelle des muscles abdominaux profondes peut prévenir la séparation et faciliter la rééducation post-natal.

Si vous êtes un mamans, qui a accoucher il y a long temps et vous avez encore le même ventre comme après la grossesse, il est jamais tard de commencer de réactiver les muscles abdominaux et essayer de fermer l’écart.

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English version

After few months post-partum you still have the belly like you are pregnant? Maybe it’s abdominale fat that you can get ride off or it could be diastasis recti, called also abdominal separation. A very common condition for postnatal mamas that can also happen to men or other women because of inappropriate training.

Diastasis means separation and recti referred to muscles rectus abdominis or your “six pack muscles”. It’s the supérieur superficial muscles of abdominal wall that is separated with a white line called line alba. The separation is caused because of growing uterus, yo-yo dieting, gaining wait, multiples pregnancies and inappropriate training, especially core training (doing crunches). Line alba drives the “six pack” away from each other, creating a gap and a “pooch” (round belly). It’s also  causing dysfunction of core muscles (no support for internal organs) and probably pain in the hip/back region, constipation or urinary sinking.

After the pregnancy women needs practice with specials techniques that will help closing the gap and reconstructing synchronicity between the core muscles. They have been stretched and forced during the pregnancy and labor, and now they need to rehabilitate in a way that you will used them in everyday life with your child and feel no pain while playing with them.

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